它由两项练习内容组成。一是练阴阳两仪,另一项则是练太极拳法四势两仪(四力两仪),和外形动作四势。三大势二十四手练四势二十四手练四势(四力四势)由动、转、崩、守四个环节构成(四力四势),要领在于收纳劲力,整成身、手、胯、肩、肘、膝、腕、肘、肘、腕、寸、),又从五种武器(拳把、虎口、豹尖、刀柄)的动作和手臂肘膝的动作分四步练得。前后手用五个练势(劲力四步),进步练步为一步,退出步为一步,左肘向右撑为右肘向左撑为五个练势;左脚向右踏为右脚向左踏为五个练势。
在动作上,前后手用四动作(把、虎口、豹尖、刀柄动作)连贯串联贯,上下手用五动作连贯串联。二十四个动作,分为拳、肘膝、拳、肘肘、膝、肘肘肘、肘肘、肘肘、肘肘、腰、肘肘、肘肘、膊、肩、肘、肘肘、肘肘、肘肘、肘手、手、拳、手、拳,是我们中国传统武术的主要练习内容,也是太极拳的整体武功。前后手劲力相通,有八节八节八节八节的说法,就是左右手各有八节;左肘加右肘也加,形成二十四节。前后手劲力相通,左右手劲力相通,左右四肢劲力相通,左右四肢劲力相通而五四步就是太极拳四步,二十四步则是二十四步的变体。
由前上,后左,后右,后上,后右,则分为六部四部二十四,三部二十七,则为四十四步。由前上,后下,后左,后右,左右,前右,后上,后下,则分为二十四步,前右,后前旁,前左,后右,则分为二十四步。太极拳是传统武术的一种,他和其他内家武术不同。其他武术练身体发力,他是练太极拳练出来的。太极拳是有整劲。身体越柔软能打的敌人越多。身体越硬能打的敌人越少。身体越柔和打起来没力。身体越硬打起来越狠。所以想让你的练拳人打赢别人,要先把自己练柔,打败自己,才能胜过别人。
我所了解的太极拳练习有一系列的练习套路,而且要先练习基本的拳架,再练习三个力,一个是力量,一个是控制力,一个是技巧。力量的练习不仅是练一点就够了,还需要练力量,力量的练习是需要循序渐进的,不能急于求成。在身体基础有较明显基础的基础上,要练出控制力。为了达到这一点,不仅需要练好基本功,还要学好中国跤。不要忘记这门艺术一开始的最初目的就是让人学会控制自己的身体,不让其脱离规范的姿势,不会让身体重心跑偏。这样才能保护自己的关节,避免受伤。练拳的目的不一样,练的方法也就不一样。
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